Tips Kesehatan Paling Terbaik – Media Informasi Seputar Kesehatan Paling Terbaik

February 19, 2023

Bingung Diet Mulai dari Mana? Konsumsi Yogurt Rendah Lemak!

Tahukah kamu jika yogurt memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan? Yogurt bisa menjadi solusi menurunkan berat badan terutama yogurt dengan kandungan rendah lemak.

Lantas, apa itu yogurt rendah lemak? Bagaimana cara mengkonsumsi yogurt rendah lemak? Yuk, simak bacaan di bawah ini agar kamu tahu lebih banyak tentang yogurt rendah lemak.

Yogurt

Yogurt adalah produk pangan berupa olahan dari fermentasi susu menggunakan bakteri tertentu seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Bakteri tersebut berperan untuk mengubah laktosa menjadi asam laktat yang memicu terjadinya penurunan Ph dan terjadi penggumpalan sehingga menciptakan rasa unik yang melekat pada yogurt.

Kandungan dalam yogurt

Tidak jauh berbeda dengan susu, kandungan dalam yogurt juga memiliki banyak nutrisi, antara lain:

Natrium
Kalium
Lemak
Kalsium
Karbohidrat
Potrein
Vitamin B kompleks
Magnesium
Fosfor
Zinc

Yogurt rendah lemak

Bagi pecinta yogurt sekaligus ingin menurunkan berat badan, kamu tidak perlu khawatir lagi untuk mengkonsumsi yogurt secara rutin. Yogurt juga tersedia rendah lemak sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet.

Kalori yogurt

Yogurt dengan berat 100 gram memiliki kalori sebesar 63 kalori. Namun, yogurt rendah lemak memiliki kalori lebih kecil yaitu 143 kalori dengan berat 230 gram. Kandungan dalam yogurt rendah lemak terdiri dari protein sebesar 11,9 gram, karbohidrat sebesar 15,9 gram, dan lemak sebesar 3,52 gram.

Yogurt rendah lemak untuk diet

Yogurt bisa menjadi salah satu solusi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Namun, kamu tidak bisa sembarangan mengkonsumsi yogurt. Pastikan yogurt yang kamu konsumsi adalah yogurt rendah lemak. Yogurt biasa dengan yogurt rendah lemak memiliki ukuran kalori berbeda.

Hasil penurunan berat badan akan terlihat jika kamu rutin konsumsi yogurt rendah lemak. Akan tetapi, kamu juga perlu menyeimbangkan dengan nutrisi-nutrisi lainnya seperti makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika kamu menerapkan diet hanya konsumsi yogurt rendah lemak tanpa mengatur pola makan lainnya maka hasilnya akan percuma.

Faktor yang membuat yogurt rendah lemak merupakan pilihan baik sebagai makanan diet adalah kandungan protein yang tinggi. Kandungan tersebut dapat menahan lapar beberapa saat dan mengurangi nafsu makan berlebih.

Tips mengonsumsi yogurt rendah lemak

Jangan sampai kamu hanya mengkonsumsi yogurt rendah lemak jika ingin menurunkan berat badan. Imbangilah dengan pola makan sehat lainnya serta rutin berolahraga. Berikut adalah tips mengonsumsi yogurt rendah lemak.

Perhatikan jumlah kalori. Pastikan jumlah kalori sesuai dengan kebutuhan diet harianmu. Jangan lupa juga memerhatikan jumlah protein dalam yogurt.
Tambahkan pelengkap yogurt. Kamu bisa mengkombinasikan kacang-kacangan untuk menambah gizi pada yogurt.
Pilih yogurt probiotik. Pilihlah yogurt dengan kandungan tersebut karena dapat membuat kesehatan tubuh lebih baik.

Nah, itu adalah ulasan mengenai yogurt rendah lemak yang cocok sebagai opsi makanan program diet.

February 19, 2023

Teknologi Bayi Tabung: Kenali Persiapan dan Tahapannya

Kehamilan adalah suatu proses yang sangat dinantikan oleh banyak pasangan suami istri yang menginginkan kehadiran buah hati di tengah mereka. Namun, dalam sebuah proses menuju kehamilan, tidak jarang banyak pasangan yang menemukan masalah kesuburan organ reproduksi yang dialaminya.

Tidak sedikit juga pasangan dengan gangguan kesehatan organ reproduksi yang harus memilih cara lain agar dapat memiliki buah hati. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan teknologi bayi tabung atau In vitro fertilization (IVF).

Mengenal tekonologi bayi tabung

Teknologi bayi tabung adalah metode reproduksi yang efektif untuk pasangan yang mengalami gangguan kesehatan organ reproduksi. Teknologi bayi tabung juga sangat diminati sebagian besar pasangan sebagai alternatif karena menggunakan prosedur sel telur dan sperma dari pasangan sendiri.

Meskipun, tidak jarang teknologi bayi tabung juga menggunakan donor sel telur atau sperma secara anonim apabila dibutuhkan. Teknologi bayi tabung ini ditujukan untuk membuahkan kehamilan dengan bayi yang sehat dan menjadi solusi untuk mereka yang memiliki masalah kesuburan.

Kenapa harus menggunakan teknologi bayi tabung?

Teknologi bayi tabung adalah salah satu metode yang harus digunakan untuk membantu pembuahan sel telur dan sperma bagi pasangan yang mengalami masalah kesuburan. Beberapa indikasi utama penggunaan teknologi bayi tabung antara lain yaitu:

Terdapat masalah pada tuba falopi berupa kerusakan atau penyumbatan
Memiliki gangguan ovulasi
Memiliki riwayat penyakit endometriosis
Memiliki riwayat penyakit fibroid rahim
Memiliki riwayat sterilisasi dan pengangkatkan tuba
Memiliki masalah pada produksi sperma dan kesehatan sperma
Memiliki kelainan genetik
Sedang menjalani kemoterapi dan ingin menyimpan sel telur

Apa saja persiapan untuk memulai proses bayi tabung?

Dalam proses teknologi bayi tabung, setiap pasangan harus melewati beberapa persiapan yang wajib dilakukan, antara lain yaitu:

Pemeriksaan kuantitas dan kualitas sel telur yang dimiliki di ovarium
Pemeriksaan dan analisis kesehatan sperma
Pemeriksaan infeksi penyakit menular yang berisiko ditularkan
Pemeriksaan kesehatan rahim
Simulasi transfer embrio dan penempatan embrio dalam rahim

Lalu, apa saja tahapan teknologi bayi tabung?

Teknologi bayi tabung umunya akan membutuhkan waktu 3 minggu. Jika seluruh pemeriksaan telah selesai dilakukan, maka tahapan teknologi bayi tabung dapat dimulai.

Melakukan stimulasi ovarium

Stimulasi ovarium adalah cara yang dilakukan untuk memberikan obat agar ovarium memproduksi sel telur yang dibutuhkan.

Proses pengambilan sel sperma dan sel telur

Sampel sel sperma akan diambil dari pasangan laki-laki dan sel telur akan diambil melalui operasi kecil dengan USG.

Proses pembuahan (fertilisasi)

Proses pembuahan akan dilakukan antara sel sperma dan sel telur yang telah diambil dan dilakukan di luar rahim.

Melakukan transfer embrio

Jika pada proses pembuahan berhasil dan menghasilkan embrio, maka selanjutnya adalah proses transfer embrio. Transfer embrio dilakukan dengan bantuan alat kateter agar dapat menempel di dinding rahim.

Walaupun begitu, teknologi bayi tabung juga dapat mengalami beberapa kegagalan. Biasanya kegagalan teknologi bayi tabung dapat disebabkan oleh riwayat penyakit organ reproduksi dari laki-laki atau dari perempuan. Maka dari itu, penting untuk memeriksakan kesehatan organ reproduksi terlebih dahulu sebelum melakukan proses teknologi bayi tabung.

February 19, 2023February 19, 2023

Kenali PPCM, Gagal Jantung yang Menyerang Ibu Hamil

Kehamilan dan persalinan merupakan dua hal yang sangat penting dan dapat dipengaruhi oleh berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah PPCM, yang biasanya dapat dialami oleh ibu hamil atau ibu yang baru saja melahirkan.

PPCM (kardiomiopati peripartum) memang memiliki angka kasus yang tidak begitu tinggi, tapi jika tidak disadari sejak dini akan mengakibatkan masalah kesehatan serius.

Kenali PPCM (kardiomiopati peripartum)

PPCM adalah gangguan gagal jantung selama masa kehamilan atau setelah melahirkan. Dalam dunia medis, PPCM biasa disebut kardiomiopati peripartum yang masuk ke dalam golongan gagal jantung kongestif. PPCM biasanya sangat jarang terjadi, namun jika diabaikan maka akan berakibat fatal.

PPCM terjadi saat ruang jantung membesar atau otot jantung melemah yang biasa disebut sebagai kondisi dilatasi. Akibat dari hal ini, jumlah aliran darah dalam tubuh yang akan dipompa dari ventrikel kiri jantung mengalami kegagalan sehingga asupan oksigen dalam tubuh tidak dapat tercukupi.

Penyebab PPCM sampai saat ini belum dapat diketahui secara pasti. Tapi, PPCM dapat terjadi apabila pasien memiliki beberapa risiko PPCM antafra lain:

Mengalami masalah berat badan atau obesitas
Memiliki riwayat sakit jantung
Memiliki riwayat obat-obatan tertentu
Terbiasa terpapar dengan rokok
Terbiasa mengonsumsi alkohol
Mengalami kehamilan multipel
Mengalami malnutrisi selama kehamilan

PPCM yang dialami oleh sebagian ibu hamil dapat menjadi masalah serius dan menyebabkan komplikasi gagal jantung berat, serangan jantung aritmia, stroke, atau bahkan kematian.

Kenali gejala PPCM sejak dini

PPCM adalah gangguan pada jantung yang dapat dideteksi dengan sadar ataupun tanpa sadar, hingga dengan serangkaian pemeriksaan kesehatan. Beberapa gejala PPCM yang umum adalah sebagai berikut:

Kondisi tubuh melemah hingga mudah lelah
Sering mengalami jantung berdebar atau palpitasi
Sering mengalami buang air kecil pada malam hari (nokturia)
Sering mengalami sesak nafas pada saat berbaring
Munculnya bengkak pada kaki atau ekstremitas
Munculnya bengkak pada pembuluh darah leher
Tensi darah rendah terutama saat berdiri

Biasanya, gejala PPCM yang terlalu umum ini membuat PPCM sulit untuk dideteksi. Namun, apabila PPCM sudah menyebabkan beberapa hal berikut ini, maka segera harus ditangani oleh tim dokter.

Ibu hamil mengalami gagal jantung di usia kehamilan akhir (trimester akhir)
Ibu mengalami gagal jantung pasca melahirkan (5 bulan setelah melahirkan)
Terjadi penurunan fungsi pompa jantung
Terjadi penurunan fraksi ejeksi pada ibu hamil atau ibu pasca melahirkan

PPCM pada kehamilan

Kehamilan dengan PPCM biasanya lebih rentan dialami oleh ibu hamil dengan usia di atas 30 tahun. Biasanya, riwayat penyakit jantung dapat menjadi penyebab PPCM atau kehamilan bayi kembar (kehamilan multipel).

Tidak hanya itu, PPCM juga dapat menyerang ibu hamil yang menjalani terapi tokolitik. Meskipun jarang terjadi, PPCM pada kehamilan dapat sangat berbahaya bagi keselamatan ibu dan bayi dalam kandungannya. Maka dari itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan terkait dengan kondisi kesehatan jantung apabila terdapat gelaja PPCM.

February 19, 2023

Bisa Mencerahkan Kulit, Berikut Manfaat Kojic Acid

manfaat kojic acid untuk kesehatan kulit

Kojic acid sangat akrab bagi orang-orang yang sering berkecimpung dengan dunia kosmetik. Salah satu kepiawaian kandungan ini adalah menyamarkan noda hitam pada wajah.

Namun, dibalik manfaat tersebut kojic acid juga membawa efek samping. Lantas, apa saja manfaat dan efek samping kojic acid? Simak ulasan di bawah ini.

Mengenal kojic acid

Kojic acid adalah kandungan bahan kimia yang diperoleh dari macam-macam jamur serta dapat diketahui sebagai produk sampingan dari fermentasi sake Jepang dan anggur beras. Selain dijadikan bahan baku kecantikan, kojic acid juga dapat digunakan sebagai pengawet alami pada makanan.

Dalam dunia kecantikan, kojic acid berperan menghilangkan bintik-bintik pada kulit, noda hitam, bekas luka, dan hiperpigmentasi. Biasanya kojic acid berbentuk sabun, krim, serum, dan lotion.

Kandungan kojic acid

Mungkin kamu penasaran dengan kandungan yang ada di dalam kojic acid sehingga bisa ampuh mengatasi masalah kecantikan. Beberapa kandungan yang bisa ditemukan pada kojic acid adalah hidrogen, oksigen, dan karbondioksida. Kandungan ini aman dari merkuri atau zat berbahaya lainnya sehingga sangat cocok digunakan pada kulit.

Manfaat kojic acid

Berikut adalah beberapa manfaat dari kojic acid:

Mencegah penuaan dini

Jika kamu tidak ingin kulitmu mengalami penuaan maka kojic acid bisa membantumu mengatasi itu. Hal ini dikarenakan kojic acid bisa memperlambat pergerakan tirosinase yang memicu penuaan. Oleh karena itu kandungan ini mampu mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan.

Selain itu, kojic acid juga mengatasi radikal bebas yang bisa merusak kesehatan kulit disebabkan oleh sinar UV maupun polusi. Kojic acid mampu menghilangkan bintik-bintik hitam di wajah yang bisa merusak penampilan.

Menyamarkan bekas luka

kemampuan kojic acid yang menghilangkan bintik-bintik hitam ternyata bisa juga untuk menyamarkan bekas luka, loh. Hal ini disebabkan oleh sifat anti bakteri, anti inflamasi, dan anti jamur pada kojic acid sehingga bisa melindungi iritasi yang memicu adanya bekas luka.

Anti jamur dan anti bakteri

Kojic acid memiliki kandungan yang dapat menghambat pergerakan strain jamur tertentu bisa mengobati infeksi jaur seperti kurap air. Selain itu, kojic acid juga anti bakteri yang bisa membasmi jerawat pada wajah. Sifat kojic acid yang tidak terlalu kuat dipercaya mampu melawan bakteri secara efektif.

Tidak hanya wajah, kojic acid juga solusi untuk kulit yang mengalami jerawatan. Meski dalam jumlah kecil, kojic acid bekerja sangat baik untuk menghilangkan bakteri di kulit.

Efek samping kojic acid

Eitss, kojic acid juga memiliki efek samping yang perlu kamu perhatikan. Berikut adalah beberapa efek samping kojic acid.

Dermatitis kontak

Efek samping ini berupa gatal-gatal, ruam, dan bercak pada kulit. Biasanya efek ini akan berdampak pada pemilik kulit sensitif.

Sensitif pada matahari

Kulit lebih rentan terhadap sinar matahari karena kojic acid menghambat produksi melanin di kulit. Semakin lama kamu menggunakan kojic acid, semakin rentan kulitmu terhadap sinar matahari.

Tips menggunakan kojic acid

Kamu tidak perlu khawatir, jika kamu ingin mengatasi penuaan pada kulit namun ragu karena efek sampingnya, lakukan beberapa tips berikut ini.

Memperhatikan kadar konsentrasi. Jika kojic acid memiliki konsentrasi sebesar 2 persen maka aman untuk kulit. Pastikan kamu tidak menggunakan kadar di atas 4 persen.
Mengikuti petunjuk pemakaian. Biasanya dalam kemasan produk diberikan petunjuk pemakaian. Ini akan membantu kamu bagaimana cara menggunakan produk tersebut secara benar.
Berkonsultasi pada dokter kulit Melakukan konsultasi dengan dokter kulit merupakan pilihan yang tepat dan aman. Dokter akan memberikan saran yang tepat bagi kulitmu.
Menggunakan sunscreen. Selain memaksimalkan fungsi kojic acid, sunscreen membantu melindungi wajah dari radikal bebas sinar UV.
Jangan digunakan apabila alergi. Jika kamu mengalami gatal-gatal serta ruam pada kulit, kamu dianjurkan berhenti menggunakan kojic acid. Bisa jadi itu adalah tanda-tanda kamu alergi dengan kojic acid.

Demikian ulasan mengenai kojic acid, manfaat, dan efek sampingnya. Gunakan produk yang mengandung kojic acid sesuai dengan kondisi kulitmu, ya!

February 19, 2023

Gampang Banget! Berikut Cara Pakai Pembalut Untuk Pemula

Pembalut berperan penting bagi wanita terutama saat menstruasi. Pembalut pasti dibutuhkan jika wanita sedang dalam masa menstruasi karena pembalut dapat menampung darah menstruasi.

Jika saat ini adalah pengalaman pertama kamu menstruasi, kamu pasti kebingungan bagaimana cara menggunakan pembalut. Tenang saja, kamu telah berada di bacaan yang tepat karena di bawah ini akan dijelaskan cara memakai pembalut bagi pemula. Berikut adalah ulasannya.

Apa itu pembalut?

Pembalut adalah benda yang terbuat dari kapas atau kain yang memiliki fungsi untuk menyerap dan menampung darah. Pembalut memiliki berbagai variasi dan ukuran. Ada jenis pembalut klasik hingga pembalut malam. Setiap jenis tersebut memiliki peran yang berbeda-beda.

Pembalut juga ada yang memiliki model sayap. Model ini banyak digemari wanita karena fungsinya yang bermanfaat yaitu mencegah pembalut bergeser karena gerakan. Letak sayap pembalut pada sisi kanan dan sisi kiri.

Selain itu, pembalut tidak hanya ada satu macam saja melainkan berbagai macam pembalut seperti pembalut kain dan pembalut herbal. Kedua pembalut ini lebih ramah lingkungan daripada pembalut sekali pakai pada umumnya.

Cara kerja pembalut menstruasi adalah dengan menyerap darah menstruasi yang disimpan di dalam bantalan. Di dalam pembalut terdapat gel yang bisa menyerap darah dan menahannya di dalam bantalan pembalut.

Cara memakai pembalut untuk pemula

Berikut adalah langkah-langkah memakai pembalut bagi pemula.

Keluarkan pembalut dari bungkusnya
Lepaskan lapisan plastik yang melekat pada bagian bawah dan sayap pembalut
Setelah lapisan tersebut terlepas, tempelkan pembalut pada celana dalam
Pastikan posisi pembalut sudah tepat dan pas dengan celana dalam
Tempel semua bagian pembalut pada celana dalam
Terakhir, kamu bisa menggunakan pembalut dengan nyaman

Hal yang patut diperhatikan saat menggunakan pembalut

Saat menggunakan pembalut, bukan berarti kamu sekedar memasang dan menggunakan saja. Namun, ada beberapa hal yang harus kamu tahu saat menggunakan pembalut, yaitu:

Ganti pembalut

Kamu harus rutin mengganti pembalut minimal sebanyak 3 kali sehari. Jangan sekali-kali kamu menggunakan pembalut yang sama selama satu hari. Rutin mengganti pembalut akan mencegah kamu dari risiko penyakit seperti alergi.

Bekas pembalut/

Lantas, bagaimana cara membuang bekas pembalut? Buanglah pembalut pada tempat sampah. Kamu tidak perlu mengkhususkan sampah pembalut dengan sampah pada umumnya. Yang penting adalah bungkus secara rapi bekas pembalut sebelum dibuang.

Pembalut alternatif

Jika kamu tidak cocok dengan pembalut, kamu bisa menggunakan alternatif lainnya yaitu menstrual cup dan tampon. Menstrual cup memiliki bentuk seperti cawan kecil yang bisa dimasukkan dalam vagina. Sedangkan tampo adalah pembalut memanjang yang berbentuk tabung.

Tips memilih pembalut aman bagi pemula

Berikut adalah beberapa tips memilih pembalut yang aman bagi pemula.

Tidak kadaluarsa
Tidak mengandung klorin atau pemutih
Tidak bau wangi
Memiliki daya serap yang baik
Ramah lingkungan

Saat ini kamu tidak lagi kebingungan cara memakai pembalut, kan? Sekian ulasan cara memakai pembalut bagi pemula serta tips memilih pembalut aman bagi pemula.

February 19, 2023

Olahraga Saat Puasa, Bolehkah? Ini Faktanya!

Saat puasa, banyak yang mengurangi berbagai aktivitas agar tidak merasa haus dan lapar . Berolahraga adalah salah satu kegiatan yang banyak dihindari selama berpuasa. Padahal berolahraga saat puasa merupakan kegiatan yang dianjurkan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Terkadang, badan yang lemas karena tidak minum dan makan seharian membuat malas berolahraga. Sementara itu, menjaga kesehatan di masa pandemi ini sangat penting meskipun sedang berpuasa. Jika kamu ingin berolahraga saat puasa, perhatikan tips olahraga saat puasa berikut ini.

Olahraga saat puasa

Apakah kamu bertanya-tanya bolehkah olahraga saat puasa? Jawabannya adalah boleh. Berolahraga merupakan kegiatan yang bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Namun, kamu harus mengerti waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.

Mengetahui kapan waktu yang tepat untuk berolahraga sebenarnya tidak cukup, kamu juga harus memahami jenis-jenis olahraga yang dianjurkan dilakukan saat puasa. Memperhatikan waktu serta jenis olahraga saat puasa bisa memperlancar puasa dan olahragamu. Lantas, bagaimana olahraga saat puasa? Simak bacaan di bawah ini.

Kapan waktu olahraga saat puasa?

Sebelum berolahraga, kamu harus tahu waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga.

Sebelum sahur

Salah satu waktu ideal untuk berolahraga adalah sebelum sahur atau saat perut masih kosong. Minumlah banyak air saat melakukan olahraga sebelum sahur, ini akan membantumu tetap terhidrasi.

Setelah berbuka

Sebelum memulai berolahraga, tunggu setengah jam hingga satu jam agar makanan yang telah kamu konsumsi dicerna terlebih dulu. Disisi lain, kamu bisa makan makanan berat setelah berolahraga, cukup minum air putih dan makan makanan ringan untuk memulai olahraga.

Setelah sholat tarawih

Setelah tarawih atau larut malam juga pilihan yang tepat untuk berolahraga. Kamu tidak harus berolahraga pagi hari saja, malam hari juga baik untuk berolahraga.

Jenis olahraga saat puasa

Saat puasa, bukan berarti kamu bebas melakukan olahraga apa saja. Kamu perlu mempertimbangkan jenis-jenis olahraga agar kamu tidak merasa lemas selama puasa. Berikut adalah beberapa jenis olahraga saat puasa.

Jalan kaki

Jalan kaki juga bagian dari berolahraga. Gerakan yang ringan sangat cocok dilakukan selama puasa. Kamu bisa terhindar dari kelelahan jika tidak ingin olahraga yang terlalu berat dengan melakukan olahraga jalan kaki.

Bersepeda

Bersepeda juga merupakan opsi olahraga ideal saat puasa. Bersepeda selama 30 menit saja bisa membawa banyak manfaat seperti menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan mobilitas sendi.

Naik-turun tangga

Siapa sangka jika naik turun tangga juga bagian dari olahraga? Kegiatan ini bisa menjadi solusi untuk berolahraga saat puasa jika kamu malas bersepeda. Naik turun tangga bisa membakar kalori tubuh hingga menyehatkan jantung.

Jogging

Jika kamu merasa jalan kaki terlalu ringan dilakukan, kamu bisa melakukan jogging saat puasa. Lakukan ini saat menjelang berbuka puasa, sehingga setelah kamu lari-lari ringan kamu bisa langsung berbuka dengan minum air putih.

Tips olahraga saat puasa

Kalau kamu tidak ingin merasa kelelahan berolahraga yang berujung tidak ingin berolahraga lagi saat puasa, perhatikan tips berikut ini agar kamu tetap senang berolahraga saat puasa.

Pilih jenis olahraga yang tidak memberatkan kamu
Pilih waktu-waktu yang tepat agar kamu tidak kehausan dan kelaparan setelah berolahraga
Perhatikan asupan makanan dan minuman seperti gizi seimbang
Banyak minum air putih sebelum memulai puasa
Tidur teratur

Manfaat olahraga saat puasa

Berolahraga saat puasa memiliki segudang manfaat yang bisa kamu peroleh, apa saja?

Membakar lemak berkali-kali lipat
Mengurangi stress
Meningkatkan produksi hormon testosteron
Membentuk sel-sel tubuh yang lebih sehat
Mengembalikan waktu biologis otak dan otot

Demikian penjelasan mengenai olahraga saat puasa yang bisa kamu terapkan. Jangan lupa banyak minum saat puasa, ya!

February 19, 2023

Intip 4 Tips Memilih Pembalut Organik, Yuk!

Di masa sekarang ini, barang-barang yang terbuat dari bahan organik cenderung diminati oleh masyarakat. Salah satunya adalah pembalut organik untuk kaum hawa. Beberapa brand juga mulai meluncurkan produk pembalut organik yang aman dan nyaman untuk digunakan para wanita.

Meskipun sudah ada beberapa pilihan produk pembalut alami atau organik di pasar, kamu tetap harus hati-hati, ya! Beberapa hal ini dapat kamu pertimbangkan sebelum memilih produk pembalut organik yang akan kamu gunakan.

1. Komposisi Produk

Sebagian merek pembalut di pasaran mungkin mengklaim produknya sebagai pembalut yang alami, tapi tak sedikit dari merek tersebut yang benar-benar menawarkan produk pembalut yang organik. Oleh karena itu, kamu perlu mencari tahu terlebih dahulu komposisi yang ada di dalam pembalut yang akan kamu beli.

Ketelitian dan kesadaran kamu untuk membaca dan mencari tahu komposisi produk akan membantumu di masa mendatang. Dengan langkah kecil ini, kamu akan mendapat banyak manfaat kesehatan dari produk tersebut.

Pembalut dengan pilihan yang lebih baik biasanya terbuat dari tepung jagung ataupun serat bambu. Detail komposisi pembalut dapat ditemukan di kemasan produk ataupun melalui pencarian mandiri di internet. Apabila kamu menemukan serat bambu ataupun tepung jagung tercantum di dalamnya, maka produk tersebut mungkin akan menjadi pilihan yang tepat.

2. Pilih Pembalut yang Ramah Lingkungan

Apabila kamu bisa menemukan merek pembalut dengan kualitas yang baik, maka kamu akan memperoleh dua manfaat sekaligus yakni kamu sehat dan lingkungan sekitar pun juga ikut terjaga.

Oleh karena itu, kamu perlu untuk mencari produk pembalut organik yang ramah lingkungan agar manfaat yang diperoleh dapat lebih maksimal. Pembalut yang biodegradable akan sangat membantu menjaga kesehatan lingkungan. Hal ini dikarenakan ia akan lebih cepat terurai apabila dibandingkan dengan pembalut dengan bahan sintetis.

3. Pilihlah Ukuran yang Beragam

Setelah melihat komposisi dan bahan yang digunakan dalam produk pembalut incaran, kamu juga perlu untuk memilih pembalut dengan pilihan ukuran yang beragam. Pilihan pembalut organik yang beragam akan membuat kamu merasa aman dan nyaman.

Pilihlah pembalut dengan ukuran yang lebih besar dan lebar untuk haid pada hari pertama sampai dengan hari ketiga atau kamu juga bisa menyesuaikan dengan siklus haidmu. Kemudian, kamu dapat memilih pembalut dengan ukuran yang lebih pendek dan kecil untuk haid pada hari-hari berikutnya.

Kebijaksanaanmu dalam memilih ukuran produk ini juga merupakan bentuk upayamu menjaga lingkungan. Apabila kamu menggunakan pembalut sesuai dengan volume haid hari tertentu, maka limbah yang akan dihasilkan pun akan dapat semakin ditekan. Dengan demikian, aksimu menyelamatkan lingkungan dapat terwujud meski dalam hal-hal sederhana.

4. Pilih Pembalut yang Fragrance Free

Produk-produk yang mengandung bahan pewangi yang tinggi biasanya akan lebih mudah mengiritasi kulit, khususnya kulit yang sensitif. Oleh karena itu, kamu perlu untuk memperhatikan komposisi dengan lebih detail apakah produk yang akan kamu beli tersebut mengandung pewangi atau tidak.

Pembalut organik yang fragrance free lebih disarankan untuk digunakan, karena lebih aman bagi kulit, khususnya bagi kamu pemilik kulit sensitif. Penggunaan pembalut yang fragrance free ini akan meminimalisir adanya iritasi pada kulit kamu, sehingga kamu dapat lebih bebas beraktivitas dengan aman dan nyaman.

Bagaimana? Sudah siap untuk memilih produk pembalut organik berkualitas? Jangan lupa ikuti tips-tips di atas, ya!

February 19, 2023

Cara Menghilangkan Ketombe yang Mudah untuk Dicoba

Mungkin sebagian dari kamu sudah tidak asing lagi dengan ketombe. Masalah kulit kepala satu ini menyebabkan rasa gatal dan juga mempengaruhi penampilan. Belum lagi jika sedang berkeringat, ketombe bisa menimbulkan bau tidak sedap. Nah, kalau kamu sedang cari solusi cara menghilangkan ketombe, artikel ini akan memberi kamu solusinya.

Ketombe bisa menjadi indikator kebersihan serta kesehatan rambut dan kepala. Memiliki rambut yang bersih wangi dan sehat bisa menambah kepercayaan diri seseorang. Lalu bagaimana cara menghilangkan ketombe dan apa saja penyebabnya. Cari tahu selengkapnya!

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Ketombe merupakan penyakit kulit kepala ringan yang disebut dengan dermatitis seboroik, kondisi ini merupakan salah satu jenis radang atau iritasi yang menyebabkan kulit kepala bersisik dan berubah warna menjadi putih.

Ketombe masuk dalam jenis penyakit kulit kepala ringan dan tidak menular, sayangnya orang yang memiliki ketombe sering merasa tidak nyaman karena gatal dan merasa kurang percaya diri. Berikut ini ada beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami yang bisa kamu coba :

1. Menggunakan Tanah Liat

Tanah liat selain bisa dimanfaatkan sebagai bahan kerajinan gerabah dan keramik juga bermanfaat menghilangkan ketombe bandel. Ambil tanah liat secukupnya, campurkan dengan sedikit air kemudian olesi sampai teksturnya lembut.

Masker ini bisa langsung digunakan tanpa harus membasahi rambut terlebih dulu, pijat-pijat sebentar setelah itu bilas dengan air mengalir sampai bersih, terakhir keramas menggunakan shampo favorit untuk menghilangkan bekas tanah. Tanah liat yang lengket sangat ampuh menghilangkan ketombe sekaligus.

2. Minyak Kelapa

Ketombe juga bisa disebabkan karena kulit kepala kering. Minyak kelapa memiliki kemampuan menghidrasi kulit dan juga antimikroba yang bisa mencegah timbulnya jamur penyebab infeksi.

Penggunaan minyak kelapa secara rutin bisa mencegah ketombe. Minyak kelapa digunakan sebelum keramas. Caranya, ambil 2 sendok makan minyak kelapa, kemudian aplikasikan ke kulit kepala dan pijat sebentar, lalu diamkan selama 30 menit. Jika sudah langsung lanjut keramas dan bilas dengan air bersih.

3. Minyak Sereh

Minyak sereh mengandung antimikroba dan anti radang yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah ketombe. Minyak sereh digunakan ketika ingin keramas.

Caranya adalah dengan mencampurkan 2-3 tetes minyak sereh ke dalam shampo favorit, kemudian lakukan aktivitas keramas seperti biasa dan bilas dengan air bersih, untuk hasil optimal ulangi cara ini 2 kali seminggu.

Cara Menghilangkan Ketombe dengan Shampo Anti Ketombe

Menggunakan shampo anti ketombe merupakan cara paling praktis untuk mengatasi masalah ini. Bahan-bahan dalam shampo anti ketombe biasanya sudah diformulasikan khusus dan disesuaikan dengan kebutuhan pemakainya.

Bahan aktif yang umum ada dalam sampo anti dandruff diantaranya adalah selenium sulfida sebagai anti jamur, tar, dan zinc pyrithione. Gunakan conditioner setelah keramas supaya rambut terlihat berkilau, sehat, dan halus.

Daftar shampo anti ketombe terbaik di bawah Rp50.000:

Head & shoulders menthol dingin +
Dove dandruff care shampoo
Clear superfresh apple anti dandruff
Pantene shampoo anti ketombe mengatasi ketombe dan rambut rontok karena patah
Tresemme scalp care shampoo anti ketombe dan rambut rontok
Kiehl’s amino acid shampoo
Sunsilk hijab refresh & anti dandruff
Selain blue 5 shampoo
Rudy hadisuwarno dandruff defense shampoo

Selain karena infeksi, ketombe juga bisa disebabkan karena kulit kepala kering, terlalu berminyak, kotor, dan jarang keramas. Pada dasarnya ketombe tidak berbahaya, walaupun begitu ketombe yang dibiarkan bisa menimbulkan masalah lain seperti kerontokan rambut.

Cara menghilangkan ketombe paling ampuh untuk mencegah ketombe adalah dengan menjaga kebersihan kulit kepala dan rambut, oleh sebab itu sering-seringlah keramas minimal 2 hari sekali atau lebih sering jika rambut kotor.

February 19, 2023

Apakah Kunyit Bisa Menghentikan Haid? Ini Faktanya

Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang kaya akan khasiat dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh sehingga tidak heran jika khasiat kunyit sudah dikenal sejak 4000 tahun yang lalu. Kunyit juga memiliki manfaat untuk kesehatan wanita, salah satunya adalah membantu melancarkan haid. Lalu, apakah kunyit bisa menghentikan haid?

Tanaman rempah dengan nama ilmiah Curcuma longa ini merupakan tanaman akar berwarna mencolok dan biasa digunakan sebagai bumbu dapur dan memiliki berbagai manfaat yang ampuh mengatasi berbagai macam penyakit.

Kandungan Kunyit

Selain digunakan sebagai bahan masakan, kunyit juga dimanfaatkan untuk mengatasi masalah kesehatan dan kecantikan. Banyak wanita yang mengonsumsi kunyit sebagai pelancar haid dan pereda nyeri haid.

Berikut adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram kunyit:

10 gr protein
168 miligram kalsium
208 miligram magnesium
299 miligram fosfor
2 gr kalium
1 miligram vitamin C
55 miligram zat besi

Selain itu, kunyit juga mengandung senyawa antioksidan, antiinflamasi dan antimikroba yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Kunyit untuk Haid

Wanita sering mengalami gejala-gejala yang membuat tidak nyaman ketika menstruasi seperti kram perut, perubahan mood, sembelit hingga pusing. Untuk mengatasi berbagai gejala tersebut, Kamu dapat memanfaatkan kunyit. Berikut adalah manfaat kunyit untuk menstruasi.

Mengatasi kram perut

Kram perut sering muncul pada beberapa wanita ketika menstruasi. Kram perut muncul karena kontraksi pada otot rahim. Kram perut yang muncul bisa sangat menyakitkan bagi beberapa wanita. Bahkan sebagian diantaranya tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari akibat kram perut ketika haid.

Jika kamu sering mengalami kram perut saat haid, segera konsumsi kunyit. Kandungan kurkumin pada kunyit bermanfaat sebagai agen antiperadangan yang dapat menenangkan kontraksi otot rahim dan usus.

Melawan PMS

Sebagian wanita mungkin akan mengalami sindrom premenstruasi (PMS) sebelum datang bulan. PMS yang muncul berbeda-beda setiap wanita. Umumnya PMS muncul dengan rasa sakit kepala, muncul jerawat, pilek dan lemas pada tubuh. Untuk melawan sindrom yang muncul, mengonsumsi kunyit dapat mendorong daya tahan tubuhmu.

Mengatur siklus menstruasi

Kunyit dapat melancarkan siklus haid jika dikonsumsi secara rutin. Kunyit dapat memicu haid secara aman dan alamiah karena kunyit dikenal sebagai sumber estrogen yang baik bagi wanita saat menstruasi.

Mengatasi nyeri

Beberapa bagian tubuh wanita akan mengalami nyeri ketika datang bulan, seperti payudara, panggul dan punggung bawah. Sifat analgesik pada kunyit dapat mengurangi rasa nyeri pada tubuh ketika menstruasi.

Selain itu, kandungan kurkumin dapat menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon penyebab peradangan dan nyeri.

Mengurangi mood swing

Mood swing atau perubahan suasana hati seringkali muncul pada wanita ketika menstruasi. Biasanya, wanita menjadi mudah marah, sedih dan tersentuh. Mengonsumsi kunyit dapat membantu kamu mengatasi mood swing karena kandungan kurkumin pada kunyit akan menyeimbangkan zat kimia pada otak sehingga kamu dapat terhindar dari depresi, mood swing dan gangguan tidur yang kerap terjadi pada wanita haid.

Apakah Kunyit Bisa Menghentikan Haid?

Karena kunyit bermanfaat melancarkan haid, maka anggapan mengenai apakah kunyit bisa menghentkan haid hanyalah mitos belaka. Sifat kunyit yang dapat mengencerkan darah efektif untuk melancarkan haid dan mengurangi rasa nyeri haid sehingga darah yang keluar dapat lebih lancar.

Namun, jika darah yang keluar sudah banyak, sebaiknya hindari konsumsi kunyit karena dapat membuat darah yang keluar akan semakin deras.

Itulah fakta mengenai apakah kunyit bisa menghentikan haid yang perlu kamu ketahui. Jika kamu mengalami gejala-gejala seperti kram, nyeri, atau perubahan mood ketika menstruasi, segera konsumsi kunyit untuk mengatasinya.

February 19, 2023

Manfaat dan Cara Menggunakan Cleansing Milk

Selama beberapa dekade, industri perawatan kulit sudah mulai menggunakan susu untuk membersihkan kulit. Salah satu produk pembersih kulit yang berbahan dasar susu yang paling dikenal adalah cleansing milk atau milk cleanser. Ingin tahu lebih lanjut tentang produk perawatan kulit berbahan dasar susu ini? Yuk, baca artikelnya sampai akhir!

Apa itu Cleansing Milk?

Cleansing milk atau pembersih susu merupakan produk perawatan kulit yang biasanya halus dan ringan. Produk ini tidak akan menghilangkan minyak alami pada kulitmu. Pembersih ini berfokus pada membuat kulitmu terlihat kencang dan bersih sekaligus memastikan bahwa kulit terhidrasi dan ternutrisi dengan baik.

Milk cleanser ini bisa kamu gunakan kapan saja, baik siang maupun malam. Hal ini dikarenakan kebanyakan produk susu pembersih di pasaran mengandung bahan-bahan yang lembut untuk kulit sehingga aman dan nyaman untuk digunaka dua kali sehari.

Mengaplikasikan produk cleansing milk pada kulit umumnya dianggap bagus untuk mengelupas, membersihkan, dan menghilangkan noda pada kulit. Susu pun juga dianggap sebagai bahan yang sangat baik untuk kulit karena penuh dengan asam laktat, vitamin A, dan vitamin D yang bisa memberikan efek positif untuk kulit.

Cleansing milk ialah produk perawatan kulit yang secara efisien bisa menghilangkan kotoran-kotoran sekaligus riasan pada wajahmu. Sebagian orang menggunakan produk ini untuk membersihkan riasan mereka saja, tapi pada dasarnya, produk ini juga bisa mengangkat kotoran dan sel kulit mati dari kulit.

Manfaat Cleansing Milk

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, produk susu pembersih dapat dibilang berbahan dasar yang lembut. Meskipun demikian, produk ini memiliki fungsi pembersihan yang dapat kuat, seperti menghilangkan kotoran dan sel kulit mati pada wajahmu.

Ketika kamu mengoleskan cleansing milk pada kulit, produk tersebut akan menembus kulit wajahmu. Kemudian, produk ini akan mencapai pori-pori, dan membersihkan kulitmu dari riasan wajah dan kotoran yang menempel.

Selain bisa membersihkan kulit dari riasan, kotoran, debu, dan sel-sel kulit mati, produk susu pembersih juga bisa memperbaiki kulit wajahmu, lho. Produk ini diketahui bisa memperbaiki kulitmu dengan cara menambahkan nutrisi dan hidrasi yang diperlukan oleh kulit untuk membantu menjaganya agar tetap halus dan sehat.

Cara Penggunaan

Setelah mengetahui pengertian cleansing milk dan beragam manfaatnya, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana dan kapan produk ini digunakan dalam rangkaian skincare routine-mu. Berikut ini adalah penjelasannya.

Kamu bisa menggunakan produk susu pembersih ini, baik di siang maupun malam hari. Jika pekerjaan dan aktivitasmu mengharuskan kamu untuk keluar rumah dan terpapar polusi, kotoran, dan riasan, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan cleansing milk favoritmu di malam hari.

Apabila kamu masih ragu untuk memasukkan susu pembersih ke dalam produk rutinitas perawatan kulitmu, kamu bisa menambahkannya secara bertahap. Hal ini juga berguna untuk memperkenalkan produk baru pada kulitmu dan memudahkannya untuk beradaptasi dengan kehadiran produk tersebut.

Sementara itu, penggunaan cleansing milk ini pun cukup mudah untuk dipraktikkan. Jika kamu tidak memiliki riasan pada wajah, kamu bisa mencuci muka terlebih dahulu dengan air hangat. Setelah kering, tuangkan milk cleanser ke kapas dan bersihkan wajah dengannya.

Namun, apabila kamu menggunakan riasan wajah, tambahkan susu pembersih ke kapas dan pijat lembut dan merata ke area wajah dan lehermu. Hal ini dilakukan untuk membersihkan setiap bagian kulit wajah secara menyeluruh. Setelah itu, bersihkan wajahmu dengan air atau gunakan handuk atau kain basah untuk menyeka bekas cleansing milk dengan lembut. Bagaimana? Mudah untuk dipraktikkan, bukan?

Sumber:

https://beminimalist.co/blogs/skin-care/what-is-a-milk-cleanser-how-to-use-it-in-your-skincare-routine