Bingung Diet Mulai dari Mana? Konsumsi Yogurt Rendah Lemak!

Tahukah kamu jika yogurt memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan? Yogurt bisa menjadi solusi menurunkan berat badan terutama yogurt dengan kandungan rendah lemak.

Lantas, apa itu yogurt rendah lemak? Bagaimana cara mengkonsumsi yogurt rendah lemak? Yuk, simak bacaan di bawah ini agar kamu tahu lebih banyak tentang yogurt rendah lemak.

Yogurt

Yogurt adalah produk pangan berupa olahan dari fermentasi susu menggunakan bakteri tertentu seperti Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus. Bakteri tersebut berperan untuk mengubah laktosa menjadi asam laktat yang memicu terjadinya penurunan Ph dan terjadi penggumpalan sehingga menciptakan rasa unik yang melekat pada yogurt.

Kandungan dalam yogurt

Tidak jauh berbeda dengan susu, kandungan dalam yogurt juga memiliki banyak nutrisi, antara lain:

  • Natrium
  • Kalium
  • Lemak
  • Kalsium
  • Karbohidrat
  • Potrein
  • Vitamin B kompleks
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Zinc

Yogurt rendah lemak

Bagi pecinta yogurt sekaligus ingin menurunkan berat badan, kamu tidak perlu khawatir lagi untuk mengkonsumsi yogurt secara rutin. Yogurt juga tersedia rendah lemak sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet.

Kalori yogurt

Yogurt dengan berat 100 gram memiliki kalori sebesar 63 kalori. Namun, yogurt rendah lemak memiliki kalori lebih kecil yaitu 143 kalori dengan berat 230 gram. Kandungan dalam yogurt rendah lemak terdiri dari protein sebesar 11,9 gram, karbohidrat sebesar 15,9 gram, dan lemak sebesar 3,52 gram.

Yogurt rendah lemak untuk diet

Yogurt bisa menjadi salah satu solusi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Namun, kamu tidak bisa sembarangan mengkonsumsi yogurt. Pastikan yogurt yang kamu konsumsi adalah yogurt rendah lemak. Yogurt biasa dengan yogurt rendah lemak memiliki ukuran kalori berbeda.

Hasil penurunan berat badan akan terlihat jika kamu rutin konsumsi yogurt rendah lemak. Akan tetapi, kamu juga perlu menyeimbangkan dengan nutrisi-nutrisi lainnya seperti makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika kamu menerapkan diet hanya konsumsi yogurt rendah lemak tanpa mengatur pola makan lainnya maka hasilnya akan percuma.

Faktor yang membuat yogurt rendah lemak merupakan pilihan baik sebagai makanan diet adalah kandungan protein yang tinggi. Kandungan tersebut dapat menahan lapar beberapa saat dan mengurangi nafsu makan berlebih.

Tips mengonsumsi yogurt rendah lemak

Jangan sampai kamu hanya mengkonsumsi yogurt rendah lemak jika ingin menurunkan berat badan. Imbangilah dengan pola makan sehat lainnya serta rutin berolahraga. Berikut adalah tips mengonsumsi yogurt rendah lemak.

  • Perhatikan jumlah kalori. Pastikan jumlah kalori sesuai dengan kebutuhan diet harianmu. Jangan lupa juga memerhatikan jumlah protein dalam yogurt.
  • Tambahkan pelengkap yogurt. Kamu bisa mengkombinasikan kacang-kacangan untuk menambah gizi pada yogurt.
  • Pilih yogurt probiotik. Pilihlah yogurt dengan kandungan tersebut karena dapat membuat kesehatan tubuh lebih baik.

Nah, itu adalah ulasan mengenai yogurt rendah lemak yang cocok sebagai opsi makanan program diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published.